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Combatir el sobrepeso de los niños


Cómo ayudar a su hijo a controlar el sobrepeso

 

 

Los padres son responsables de los hábitos alimenticios de sus ninos.Eso son los temas más importantes de nuestro tiempo el siglo de servicio de comida rápida, menos consumo de frutas y verduras, edulcorantes y aceite de palma. La forma en que el problema se desarrolló con la acumulación de exceso de peso se llama “epidemia”. Trágicamente, redondeado al niño que mamá y papá a menudo redondeadas.
Si son padres, que se preocupan de que sus hijos empiezan a acumular el exceso de peso, se establecen unas pautas de reflexión que serán de utilidad como base para explorar el tema más a fondo.
1a. Es importante recordar que los niños no son adultos
Muchos padres se olvidan de eso. Los niños no son capaces de ser controlada de la misma manera que lo hacen (o deberían) adultos sí mismo.
Los niños con sobrepeso necesitan una atención y cuidado especial, no por nuestra ira, el juicio, la crítica o la demostración de la decepción. Si su hijo tiene sobrepeso, es probable que sea, como padres, pero seguramente atacar al niño y le hace sentir incómodo con este problema, no se le va a hacer. De hecho, este enfoque es más probable que la situación aún más difícil. La manifestación de la comprensión de la responsabilidad parental son la forma más eficaz y productiva para acercarse.
2a. La razón principal son los niños de grasa es la culpa los padres …
Los padres son responsables de sus hijos. Los niños comen lo que les damos de comer o lo que les permite comer. Ellos no tienen la autonomía de los adultos para decidir por sí mismos ni tienen los medios para hacerlo. Tienen hijos y que van a comer lo que tenemos en casa o que les permitan resolver de la nevera y la cocina. Desde esta perspectiva, no son culpables o responsables de sus hábitos alimenticios – la responsabilidad principal tiene los padres.
Antes de ponerse a la defensiva, responda a las siguientes preguntas:
– ¿Qué alimentos comer a su niño?
– ¿Qué alimentos tienen en casa?
– Su hogar alimentos que compramos en el supermercado contribuyen a aumentar de peso, y si es así – ¿por qué se puede esperar a su hijo a controlar sus hábitos de comer?
– Cómo se siente si su hijo está enfermo.
Ese problema entre los niños es uno de los temas más importantes hoy en día en nuestra conversación. Esta vez vamos a compartir con ustedes 10 reglas de oro que los padres deben seguir si quieren que sus hijos vivan una vida saludable y no tienen problemas de peso. La grasa en una edad temprana, conducirá inevitablemente a problemas mayores más adelante – la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades crónicas:

 

Qué puedo hacer si mi hijo tiene sobrepeso?

 

 

1. Los padres controlan el “suministro” en casa – debe considerar cuidadosamente qué alimentos y bebidas están comprando y qué comidas y aperitivos servidos en casa.
2. Detener insisten en que el niño a vaciar su plato en cada comida. No ir tras él con un trozo en la mano. Los niños comen lo que quieren y se detienen cuando haya terminado.
3. Educación familiar sobre la comida apropiada tiene que comienza lo más posible con antelación – para desarrollar las preferencias de alimentos durante los primeros años de su vida, por lo que ofrece a los niños una variedad de alimentos, un montón de frutas y verduras.
4. Evitar el azúcar / alimentos y bebidas endulzadas con azúcar – Una vez desarrollado un gusto por los dulces, entonces es difícil abstenerse de hábitos dulces.
5. Es necesario “reescribir” el menú de sus hijos, que dijo a los niños sólo quieren pizza, perritos calientes, hamburguesas, patatas fritas y chocolate – que sus hijos le sorprenderá con su disposición a experimentar con muchos otros alimentos, especialmente con frescos frutas y vegetales.
6. Refrescos regulares son también una fuente de calorías adicionales. Aguas minerales opciones programables “luz” y los zumos de frutas recién exprimidos son una opción mucho mejor. Las personas con diabetes de todas las edades, en general, no deben beber refrescos regulares, ya que no sólo contienen calorías adicionales, pero aumentó bruscamente y la glucosa en sangre.
7. Coloque la masa en el lugar correcto – No gire el postre en la comida principal para su hijo, o la compra de helados / chocolate / hamburguesa tratar de deshacerse de todos los alimentos chatarra que lentamente día a día y paso a paso el cambio de nuestro menú y los hábitos alimenticios.
8. La compra de bebidas frías y chocolate o paseo por la comida rápida no es una expresión de amor: encontrar una mejor manera de mostrar a su hijo que quiere que la banda de rodadura en lugar de alimentos ricos en grasas y ricos en calorías que va a crear problemas más adelante en la vida.
9. Los niños son los más grandes “loros” y hacen lo que ven a sus padres y todos los que les crecen, lo hacen todos los días si realmente ama a su hijo cambiar el modelo de consumo de alimentos saludables, y varios de comida menos calórica.
10. Nunca sirven patatas fritas, palomitas de maíz y otros alimentos poco saludables en la parte frontal del televisor.
Además de estas 10 reglas simples, recuerda que un niño tiene que moverse, correr, jugar al aire libre con otros niños, paseo, nadar, caminar en las montañas jugar con castillos hinchables Mallorca …Construir cuerpo sano es mucho mejor para el control de la mentalidad, la dignidad y autoestima en la vida.
Es importante que gastar energía todos los días – no deje que se pega alrededor de la computadora o viendo la televisión.
Y si se le enseña a su hijo para ayudar en la cocina y cocinar comidas saludables, un montón de verduras frescas y ensaladas de frutas, postres ligeros, pollo, ternera y pescado a la parrilla, su hijo aprenderá los principios de la buena nutrición y usted será afortunado.
La reducción de la grasa corporal y aumentar la actividad física en los niños tienen el mismo efecto protector contra la diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares en los adultos, los investigadores europeos informaron en febrero en la revista.
Los investigadores han encontrado que los niños y adolescentes que se mueven y mantienen un peso normal tienen menores niveles de insulina en ayunas en la sangre, en comparación con sus compañeros de espesor e inmóvil.
La natación y el deporte del músculo pierde su sensibilidad regularidad del hambre y controla la acción de la insulina, y por lo tanto se niegan a tomar la glucosa de la sangre con el mismo apetito, así como los atletas.
Esta condición se llama “resistencia a la insulina”, el páncreas sigue haciendo frente a la subida del nivel de glucosa en la sangre, produciendo más insulina de la cantidad habitual (el “hiperinsulinemia“).
Si no se toman medidas para reducir el movimiento y más grasa, el páncreas pierde gradualmente su capacidad para lidiar con el problema y luego desarrollar diabetes tipo 2, los expertos recuerdan.
Los altos niveles de insulina en ayunas se asocia con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.